Dancing the night away...

Jaaaaa! Hij is binnen!
We hebben een Xbox met Kinect gekocht en natuurlijk een superspelletje voor mij: Dance Central. De reviews zijn geweldig. Weer een extra training om af te vallen...en heel veel lol te hebben!

Blijf jij ook in beweging met een computerspelletje?


Dance Central - Kinect
-




Xbox 360 250GB Kinect Bundel
Microsoft

Gestagneerd

Helaas is mijn gewichtsverlies gestagneerd. Ik heb zo'n flauw vermoeden dat er in december gewoon niet meer zoveel af zal gaan. Hier en daar een kaasje en druk druk druk waardoor je soms even niet meer zo goed op de lijn let. Jammer, maar helaas. Mijn doel voor december is dan ook om niet meer boven de 88 kilo uit te komen. Dat zou moeten lukken. Vandaag was ik 87.6kg en 103cm. Ik mag van mezelf met kerst wel lekkere kerststol en met oud&nieuw een oliebol. Tussendoor proberen we ons dus zo goed mogelijk aan onze dieetstijl te houden. Mijn valkuil is nu om niet gedemotiveerd te raken door de stagnatie. Hoe help jij jezelf door een stagneerfase heen?

Een teleurstellend resultaat....

87.6 kilo en 104cm. Maar het is mijn eigen, dikke schuld. Geen pepernoten of marsepein maar de Japanner was de boosdoener. We gingen met vrienden uit eten bij de Japanner met zo'n bakplaat. We nemen daar altijd het verrassingsmenu. Daar zitten dan ook noodles en een te lekker toetje bij, een pannenkoekje met ijs en likeur. Gisteren hebben we bij mijn ouders ook wat pure chocolade op en niet van die superpure van 85%, dus ook daar weer teveel koolhydraten. Deze week gaan we wat strenger zijn voor onszelf!

Jammer, of toch niet?

Jammer, 87.2 kilo. Of toch niet? 103 cm taille omtrek! Dat betekent dat ik 11cm op die plek kwijt ben! Da's toch wel een reden om te juichen? Ik krijg ook steeds meer complimentjes, mensen beginnen het nu echt te zien. Des te meer reden om dooooooooooooorrrrrrrrrrrrr te gaan!!!

We moesten binnenkort maar eens zo'n "eiwit 3-daagse" gaan houden. Dan mag je drie dagen lang alleen maar eiwitten eten (vis, vlees, ei en melkproducten) en verder niets. Dan zou je lichaam in een soort mega vetverbrandingsmodus gaan staan. Da's natuurlijk nooit weg! Misschien dat er dan ineens een extra kilootje verdwijnt?

Vandaag even stiekem gewogen...

87 kilo!

Voor de lunch: komkommer, tomaat, olijfjes en gerookte zalm. Yummie! Tussendoor: blokjes kaas. Vanavond zelfgemaakte erwtensoep en daarna salsa les. Zou ik volgende week maandag onder de 87 uit komen???

De 85 kilo komt langzaam maar zeker in zicht!

Vanmorgen woog ik 87.8 kilo en had ik een taille omtrek van 105cm! Heel langzaam maar zeker gaan we naar de 85 kilo. Dat zou een geweldige mijlpaal zijn, want dat zou betekenen dat ik een dikke 10 kilo kwijt ben. Die 90 kilo was al zo fijn, maar de 85 voorbij zijn zou helemaal motiverend zijn.

Zoals jullie in mijn overzicht zien gaat het langzaam, maar wel gestaag. Ik ben inmiddels 9cm taille kwijt, en dat is goed te merken! Dit werkt zo motiverend dat ik de pepernoten tot nu toe makkelijk heb kunnen weerstaan!

Trouwjurken passen

De eerste trouwjurken zijn gepast! "De" jurk zat er nog niet bij, helaas. Ik ben wel heeeeeeel erg blij met de kilootjes die ik al kwijt ben, dan staat zo'n jurk toch al echt heel wat mooier. Nu maar vooral doorgaan en dan ben ik volgend jaar een slank bruidje! Maar die bruidstaart laat ik toch echt niet staan dan, hoor! ;-) Dat zou jij toch ook niet afslaan?

(Dit is natuurlijk geen foto van mij, btw! Was het maar waar, hihi!)

Sinterklaas lekkernijen

Vandaag had ik een hilarische les met mijn buitenlandse studenten die ik wat over de Nederlandse taal en de Nederlandse cultuur bij moet brengen. Deze studenten gaan rond kerst weer terug naar huis, dus vloeiend Nederlands gaan ze niet spreken en dat is het doel ook niet.
Ik had bedacht om ze uit te leggen wie of wat Sinterklaas eigenlijk is. Nou, leg ze dat maar eens uit! Ik had natuurlijk een grote zak strooigoed meegenomen en wat zakjes chocolademuntjes om het gezellig te maken. Na mijn introductie, waarin toch echt veel vragen werden gesteld (de Spaanse studenten snappen echt niet waarom die man in Spanje woont....) liet ik ze het Sinterklaasjournaal van afgelopen zaterdag zien. Hilariteit alom natuurlijk! Is dat een echte burgemeester? Ja... En doen ze nu echt net alsof ze uit Spanje komen? Ja.... En als je stout bent? Dan ga je in de zak van zwarte Piet en moet je mee naar Spanje....oh...... Op dit soort momenten ga je wel met andere ogen naar je eigen cultuur kijken. Wat ontzettend apart, eigenlijk. Maar tegelijkertijd ook lekker Hollands, gezellig en goed voor onze saamhorigheid. Ze moesten erg lachen om de baby Piet die per abuis in het schip terecht was gekomen en ze hebben heerlijk van de pepernoten en chocolade munten gesnoept. Die pepernoten vielen goed in de smaak! We hebben lootjes getrokken en over twee weken doen we dus surprise wat ik ze ook zo goed en zo kwaad mogelijk heb geprobeerd uit te leggen. Dan koop ik weer lekkers voor ze en ik doe uiteraard ook mee met de surprise. Het belangrijkste voor dit blog is natuurlijk: ik heb de verleiding kunnen weerstaan en zelf niets genomen!!!

En de stand is...

88.1 kg en 106 cm!
Wat ik de laatste tijd merk is dat ik weer veeeeeeeeeeeeeeel te weinig water drink. Dat merk je doordat je plas niet helder is. Ik moet dus nodig meer water drinken en minder koffie. Daar krijg ik trouwens behoorlijk gele tanden van die ik af en toe moet laten polijsten. Daarbij is teveel koffie ook niet zo gezond, dus een nieuw doel erbij!
Wat ik wel heeeeeeeeeel moeilijk vind is dat de Sint in het land is. Marsepein vind ik echt TE lekker. Ik haal het gewoon niet in huis, dan kan ik er ook niet van eten. Maar tijdens het surprise avondje weet ik ook niet of ik de verleiding kan weerstaan. Dat is pas 11 december, dus we zien het wel.
Heb jij moeite met de verleidingen van de Sint?

Langzaam maar zeker....

blijf ik afvallen! Zojuist 89 kilo en 106cm!

Ik moet heel eerlijk zeggen dat ik de afgelopen 2 weken niet naar de sportschool ben geweest. We hebben het zo ontzettend druk gehad met dingen regelen en uitzoeken voor ons nieuwbouwhuis. Daar hebben we overigens wel een hele slag mee gemaakt. Vanavond ga ik dus weer naar de sportschool voor de Body Combat les.

Gisteren gingen we naar de Love and Marriage beurs om inspiratie op te doen voor ons trouwen. Normaal "spijbelen" we niet bij ons dieet maar voor het stukje bruidstaart proeven....hoe kun je anders een bruidstaart beoordelen? Ach, het was maar een klein stukje en ik ben vandaag lichter en dunner dan vorige week, dus het zal wel!

Ik zie wel op tegen de spierpijn van morgen....

Makkelijk vol te houden

We zijn het er allebei over eens: ons dieet is ontzettend makkelijk om vol te houden. We hebben nog nooit zo makkelijk een dieet gevolgd. Misschien is dat ook omdat we er niet zo panisch over doen, het afvallen langzaam maar gestaag doorgaat en het allerbelangrijkste: we hebben geen honger! Dat laatste is echt een voorwaarde voor ons, omdat het anders misgaat. Dit had ik vooral bij Sonja, ik telde zo ongeveer de minuten af naar het volgende snackje! Nu zijn er dagen bij dat ik tussendoor geen snackje pak, en soms wat meer. Ik luister vooral naar mijn lichaam en dat gaat dus blijkbaar goed. Daarnaast is het ook gewoon heel makkelijk om op de koolhydraten te letten en gewoon veel eiwitten te eten. Welk dieet kun jij het makkelijkst volhouden?

Het verschil tussen mannen en vrouwen

Boehoeh! Ik woog zojuist 89.8....dat maakt dus weinig verschil met vorige week. Ik was gedurende de week nog eens op de weegschaal gaan staan en toen was het 89.6. Dat zou mooier zijn geweest in mijn overzichtje. Maar helaas! Het streven is in elk geval om het vanaf nu onder de 90 kilo te houden en langzaam maar zeker richting de 85 te gaan.

Weet je wat trouwens oneerlijk is? Dat mannen blijkbaar sneller afvallen dan vrouwen! Mijn vriend was zwaarder begonnen dan ik en die woog vandaag 88.6! Natuurlijk ben ik superblij voor hem...maar ik zou het zelf ook willen wegen! Ben jij dit ook weleens tegen gekomen? Ik hoor het namelijk ook van een collegaatje. Haar man valt veel harder af dan zijzelf. Hoe kan dit?

Woensdag: geluks weeg- en meetdag!

Vandaag woog ik 89.7 kilo! Voor het eerst onder de 90 kilo!!!!!!!!!! Nu maar hopen dat het zo blijft.

We zijn deze week bezig met het uitzoeken van badkamers, keukens, tegels etc etc voor ons nieuwe huis. Hierdoor waren we afgelopen maandag bijvoorbeeld genoodzaakt bij de Ikea te gaan eten. Wij hebben gevraagd om groenten ipv frietjes bij onze gehaktballetjes en zalm...zo kwamen wij niet in de verleiding die frietjes toch op te eten. Echt een super strategie! Het doet even pijn bij het bestellen, maar als je zit te eten ben je toch heel erg blij!

Vandaag durfde ik op de weegschaal...

...en ik woog 90.6! Mijn taille omtrek is 108cm.

Het weekendje is dus niet van invloed geweest op mijn gewicht in negatieve zin!

Maandag: niet weeg- en meetdag!

Dit weekend waren we op een vriendenweekendje in de Ardennen. Met een grote groep in een mooi huisje. We hebben niet gesnackt...maar wel wat meer gegeten en meer alcohol tot ons genomen dan normaal. Daarom was het vanochtend geen maandag weeg- en meetdag omdat ik in de auto zat! Ik zal me morgen wegen en meten. Ik durf haast niet op de weegschaal te gaan staan...

Vloeibare appeltaart

Mijn absolute favo tussendoortje (of wanneer ik trek heb) op dit moment is zonder twijfel de Optimel 0% vet kwark in de smaak appel-kaneel. Oh, het is zoooooooo ontzettend heerlijk! Het is net vloeibare appeltaart :-))) Een paar happen en ik zit met een goed gevoel weer vol. Ik wilde in eerste instantie overgaan op de Linessa kwark van de Lidl in vanillesmaak, die is namelijk ook goddelijk. Maar op die verpakking stond dat er 15 gram koolhydraten per 100 gram in zit en in die van Optimel 5 gram per 100 gram. Aangezien wij zo weinig mogelijk koolhydraten in willen nemen heb ik dus gekozen voor de tweede optie.
Wat is jouw favo snackje dat in je dieet of lifestyle past?

Ondanks een stukje chocolade....

...van 88% cacao dat ik gisterenavond at: 90.6 kg en 108cm! Ik ben dus al 6 centimeter taille kwijt, en daar ben ik toch wel heel blij mee. Kleding zit weer veel beter en als ik in de groepsles op de sportschool sta word ik blij van wat ik zie. Nu wil ik z.s.m. onder die 90 kilo komen. Wanneer denk je dat het me gaat lukken? Binnen nu en twee weken? Zullen we dat doel stellen?

Vandaag ga ik naar de sauna, misschien zweet ik er nog een kilootje af? Hihi!

Zoetmakertje...

Ik ben gek op chocolade...maar dat past natuurlijk niet zo goed in een dieet. Alhoewel....ik heb super pure chocolade ontdekt met maar 19 gram koolhydraten per 100 gram. Aan een klein stukje heb ik echt genoeg, omdat het zo sterk is. Ik kan de rest van de reep makkelijk laten liggen, in tegenstelling tot repen die veel meer koolhydraten bevatten. Af en toe mag ik van mezelf dus zo'n lekker stukje chocolade!

Yahoeoeoeoeoe!!!!!!!!!!!!!!

Ik zit nog steeds op koers: 92 kilo en 109cm! Dat betekent dat ik zo'n 3 kilo en maar liefst 5 centimeter (!!!) kwijt ben! Ik voel het ook echt aan mijn kleding, want ik kon sommige broeken een paar weken geleden echt niet meer aan. En nu zitten ze weer lekker.

Oh, wat werkt dit motiverend! Vanavond naar de Body Pump les maar eerst eens even mijn gekookte eitje opeten. Het allerfijnste van mijn dieet vind ik dat ik geen honger hoef te lijden. Echt zoooooooooooo fijn! Want dat kan en wil ik namelijk niet. Het eten en de snackjes vullen dus ontzettend goed.

Vandaag is mijn vrije dag en dat wordt een opruimdag. Ik ga vooral door oude kleding heen en ga deze wegbrengen naar het inzamelpunt. Helaas is onze vaatwasser kapot en moet nu alles met de hand afwassen. Er staat nog een berg...en als ik ergens een hekel aan heb!!! Verbrand je veel calorieën met afwassen? Ik hoop het!

Spierpijn!

Deze keer niet van een sportles maar van twee verschillende dingen: vrijdagavond fietsten we de Lichtjesroute in Eindhoven van 22km. Ontzettend leuk! We waren pas laat thuis en moesten zaterdag ochtend vroeg weer op om vrienden te helpen verhuizen. Het was een heel karwei en we moesten twee keer op en neer met een vrachtwagentje. We hebben veel gesjouwd en veel trappen op en neer gelopen...dat zijn we niet gewend! Hulde aan professionele verhuizers! Gevolg is wel dat ik vandaag echt geen puf en zin heb in de stepsles. Maar volgens mij hebben we toch heel wat calorieën verbrand, of niet? Morgen weer braaf naar de Body Combat maar vandaag wordt een thuisdagje. Misschien vanmiddag nog even wandelen en kastanjes zoeken ofzo.

Even geen tijd...

Zowel het sporten als het bloggen lijken deze week twee activiteiten waar ik weinig tijd voor lijk te hebben. Je kent het wel, zo'n week waarin je veel met vrienden afspreekt of andere dingen doet. Op die manier kom je ook niet aan je rust toe. Desalniettemin gaat het met het afvallen nog steeds goed, ben stiekem al even op de weegschaal gaan staan. Mijn lichaamsbeweging deze week bestaat dus vooral uit fietsen naar het werk en terug. Verder gaan we vanavond salsadansen en fietsen we morgenavond de lichtjesroute in Eindhoven. Hierdoor kan ik helaas niet naar de Body Combat les. Nou ja, volgende week ben ik weer vaker in de sportschool te vinden!

We have a lift off!!!

Vorige week ging het erg goed met het houden aan onze eigen versie van een soort van dieet, dus weinig koolhydraten. En het resultaat: 92.5 kg en 110cm!!! Dat is 2.5 kilo en 3 cm minder!!! He he, ein-de-lijk zie ik ook resultaat. Dit is wel heel motiverend. Vanavond extra mijn best doen bij de Body Combat les!

Topavond!

Gisterenavond was een topavond! Ik maakt voor mezelf een simpel soepje van stukjes paprika en ui dat nog over was van van de week. Daarna had ik een gerechtje van stukjes komkommer en garnaaltjes. Helemaal prima. Vervolgens ben ik dus gaan sporten i.p.v. meteen naar het vriendenavondje te gaan. De Body Combat was weer lekker intensief. Daarna dus naar het vriendenavondje, we speelden Guitar Hero en ik heb een aantal liedjes gezongen. Haha! Ik kan helemaal niet zingen. En de grootste overwinning: ik heb daar niet gesnackt! Het gaat de goede kant op!

Vanavond toch nog sporten

Wij gaan vanavond naar vrienden toe voor een spelletjesavond. Er komen meer dan 10 mensen. Het idee was dat wij ook mee zouden eten, maar hierdoor zou ik de Body Combat les van vanavond missen. Ik heb me bedacht en het zo geregeld dat ik later kom en dus toch kan sporten. Vriendje gaat wel mee eten (maar die gaat sowieso niet naar de sportschool) dus zien we elkaar gewoon later. Ik vond dat ik dit best goed geregeld had, toch?

Spierpijn!

Auw, auw en AUW! Ik had zondag niet gesport (te brak van het feestje van het Vriendje de avond ervoor) en maandag ging ik naar de Body Combat les. Ik geloof dat ik daar erg fanatiek ben geweest, want ik voelde het al in mijn hele lijf. Gisteren naar de Zumba les en nou heb ik dus helemaal spierpijn, van boven tot onder! Nou ja, wel het gevoel dat mijn lijf iets aan het doen is. Maarre, is er iets dat je tegen spierpijn kunt doen?

Lekkere lunch

Gisteren keken een aantal collega's verlekkerd naar mijn lunch: een salade van komkommer, rode ui, groene olijven, tomaten en gerookte zalm. Yummie! Vandaag neem ik weer zo'n soort salade mee naar werk. Overigens heb ik ook voedingssupplementen bij het Kruidvat ingeslagen, die zijn deze week 2+2 gratis! Ik heb gekocht: vitaminebruistabletten, vezeltabletten (dat raadde ELLS aan en die vriendin die het doet dus ook), Omega 3 (dito) en B12 omdat ik geen vlees eet. We kunnen vooruit!

Ontbijtje

Dit is hoe ons ontbijtje er meestal uitziet tegenwoordig. Yummie! Geen koolhydraten dus. Zijn er nog andere goede aanraders voor als we dit een beetje eentonig gaan vinden?

De schade valt mee...

Ondanks het feit dat ik de tompouce niet heb kunnen weerstaan en hier en daar ook wat gesnackt heb valt de "schade" mee: 95 kilo en nog steeds 113cm.

Ik heb een kopietje gekregen van het Ells dieet waar ik eerder over blogde en ga me daar vandaag in inlezen. Als we het iets vinden gaan we het toch uitproberen. Zoals geblogd zegt een vriendin dat ze totaal geen honger lijdt. Ze was ook op de verjaardag van Vriendje en was toch echt heel erg slank geworden!

Calorieen verbranden met uitgaan?

Vandaag vieren we het verjaardagsfeestje van mijn Vriendje. Ik ben bang dat we gisteren bij vrienden zijn geweest die vandaag niet konden komen. Die hadden natuurlijk lekkers gehaald om het een beetje "goed te maken" en wij konden dat niet weigeren...vonden we. Vandaag dus ook veel lekkers voor mijn neus dat ik zelf in huis heb gehaald. Maar ik heb ook 10 komkommers gehaald, die waren in de aanbieding voor 34 cent, en ik ga daar gewoon veel van snoepen als anderen een chipje pakken. De traditie is dat we 's avonds flink gaan stappen en wij dansen dan ook de hele avond. Hoeveel calorieën zou je dan verbranden?

Happy birthday!

Vandaag is het Vriendje jarig! Het zal vandaag nog wel lukken om niet teveel te eten, want het feestje is zaterdag. En dan is het weer heel moeilijk om de taart te laten staan. Tips?

Wijntjes

Zo af en toe drink ik weleens een wijntje en ik had er nooit bij stilgestaan hoeveel calorieën daar eigenlijk in zitten. Mijn vrienden hebben onlangs besloten alleen nog maar droge witte wijn te drinken omdat daar minder calorieën in zouden zitten. Na wat onderzoek op internet ben ik erachter gekomen dat in een glaasje rode wijn ongeveer 80 calorieën zitten alsmede in een glaasje rosé wijn en in een glaasje witte wijn zitten "slechts" 70 calorieën. De dramatische manier waarop zij hun beslissing presenteerden en heftig witte wijn gingen drinken deed mij voorkomen alsof het veel meer zou schelen. Of zijn 10 calorieën toch een behoorlijke "slok op een borrel" om maar in het thema te blijven? 

Sporten met de WII

Ik ben niet van de computer games maar sporten via de computer vind ik wel leuk. Als je maar met een workout bezig bent vind ik het prima. Ik vind Sports Active bijvoorbeeld erg leuk om te doen. Wat ik weer moeilijk vind aan het sporten met de computer, in mijn geval de WII, is dat ik het makkelijk kan laten liggen. Soms doe ik er bij vlagen veel mee en dan laat ik het weer een tijd liggen. Nou zag ik bij Bol.com deze WII game workout. Dit lijkt me toch echt wel wat voor mij. Wat vinden jullie, kopen?

My Fitness Coach, Dance Workout Wii
Ubisoft

Maandag: weeg- en meetdag

De stand is nog steeds niet heel bemoedigend: 95.7 kilo en nog steeds 113cm. Ik kom steeds meer tot de conclusie dat ik er toch harder aan zal moeten trekken wil ik echt gaan afvallen. We hebben elkaar al voorgesteld om salade mee te nemen naar het werk als lunch i.p.v. boterhammen. Handig, als vorige week de Pain de Boulogne in de aanbieding was en je er 6 stuks van in de vriezer hebt liggen! ;-)

Yes, een nieuwe les!

Ik zag op het rooster van de sportschool voor volgende week een nieuwe les staan: Body Combat. Dit is een soort Tae Bo. Dat lijkt me ontzettend leuk! Ik ben wel bang voor spierpijn na de eerste keer. Toen ik zo'n 10 jaar geleden actief aan vele Tae Bo lessen meedeed werd mijn lijf daar behoorlijk strakker van. Ik hoop nu op hetzelfde resultaat.

Over je bord leegeten

Ik heb vroeger altijd geleerd mijn bord leeg te eten, eerder mocht je niet van tafel. Er waren namelijk kindjes in de derde wereld die geen eten hadden en dus moest ik blij zijn met alles wat op mijn bord lag en het ook allemaal opeten. Nu hoor ik vrienden met kinderen die hun kinderen leren te stoppen met eten als ze genoeg hebben. Ze kiezen hier bewust voor. Daarbij zorgen ze er natuurlijk ook voor dat er niet ongezond gesnackt wordt waardoor de kindjes het eten op het bord niet meer willen.

Ik wou dat mijn ouders mij dit geleerd hadden. Als ik mijn bord heb opgeschept eet ik het leeg. Mijn vriend heeft precies hetzelfde. De oplossing is natuurlijk minder opscheppen of toch echt luisteren naar die innerlijke "stop, je hebt genoeg op". Helaas hoor ik die nooit op tijd. Jij wel?

Salsa!

Het salsadansen gisteren was heerlijk! De nieuwe pasjes pikten we toch redelijk snel op en de oude pasjes waren nog wel blijven hangen. We hebben ons voorgenomen om vaker thuis in de huiskamer te oefenen. Weer wat calorieën verbrandt!

Het ontbijt bestaat momenteel uit een gekookt ei en stukjes komkommer en tomaat. We gaan ook proberen om af en toe een salade mee te nemen naar het werk voor de lunch i.p.v. boterhammen om het aantal koolhydraten naar beneden te krijgen.

Is iedereen slanker aan het worden, behalve ik?

Gisteren waren we dus bij vrienden op bezoek en er kwamen dus geen snackjes op tafel. Mooi! Ook deze dame van het stel was een stuk slanker geworden. Ze heeft een kindje van 1.5 jaar oud en heeft nu haar oude figuur weer terug. Ik hoorde dat ze aan het hardlopen is begonnen. Dat deed ze daarvoor niet. Ze zag er echt supergoed uit. Afgelopen maandag waren we op bezoek bij andere vrienden waarvan de vrouw ook al zoveel was afgevallen. Nu heb ik echt het idee: is iedereen slanker aan het worden, behalve ik?

Vanmiddag is er een borrel op het werk vanwege het afscheid van een collega. Dan zal ik dus zelf moeite moeten doen om mijn snackhand in bedwang te houden.

Geen snackjes op tafel!

Eergisteren waren wij bij vrienden. De vriendin in het gezelschap was sinds mei al 12.5 kilo kwijt d.m.v. Een Leven Lang Slank of: ELLS. Ik heb haar boekje even doorgebladerd en het zag er op zich wel aardig uit. Vriendje en ik zijn nog steeds niet te porren voor een echt dieet, maar misschien hier en daar wat principes toepassen uit het South Beach dieet en misschien ook dit ELLS?

Het fijne van het avondje naar deze vrienden is dat er geen snackjes op tafel gezet werden. Vanavond gaan we op bezoek bij andere vrienden. Ik denk dat ik vandaag even ga mailen of ze geen snackjes (tenzij komkommer, kerstomaatjes en worteltjes ofzo) op tafel willen zetten. Als die snackjes voor onze neus staan eten we ze namelijk op! Kun je dit aan je vrienden vragen?

Extra sporten

Dit weekend zei een vriend tegen me dat ik vooraf aan een Body Pump les (een groepsles met gewichtjes) gewoon een half uur eerder naar de sportschool moest gaan en alvast op de cross-trainer moest gaan staan. Hij is inmiddels heel veel kilo's kwijt en heeft een super figuur. Wat zou jij doen?

Huh?

Ik ben totaal in de war! Hoe kun je nou een kilo aankomen en een centimeter kwijtraken? Vandaag is het maandag, dus meet- en weegdag. Ik had er al een hard hoofd in vanwege de twee verjaardagen waar ik toch heb gesnackt en het feit dat ik gisteren uit eten ben geweest. De hoofdmaaltijd was niet vet (noodles bij de Wagamama op het Leidscheplein in Amsterdam) maar de white choclate cheesecake met gingersaus (die is echt te goddelijk) kon ik ook niet laten staan. Ik trakteer een vriendin jaarlijks op dit uitje voor haar verjaardag, het is een soort traditie.

Gisteren was ik wel naar de stepsles geweest en heb ik flink mijn best gedaan. Zo ontzettend mijn best dat ik op mijn achterste viel! Haha! We moesten een L step maken en toen ik terug wilde stappen maakte ik een dikke smakkerd. Bam, zo op mijn achterwerk! Op zo'n moment is zo'n stootkussentje toch wel heel handig! ;-)

Terug naar de feiten: ik woog zojuist 96 kilo en heb 113 centimeter opgemeten. Zometeen dus naar de sportschool en mezelf op die cross-trainer sleuren. Ons riool is vandaag ontstopt en rond het middaguur komt er een mannetje om het op te lossen. Een te makkelijk excuus dus om niet te gaan...maar ik ga me er niet achter verschuilen. Hup, die sportkleren aan en gaan met die banaan!

Terugblik op deze week

Ik moet zeggen dat deze week niet is gegaan zoals ik had gehoopt. Ik heb niet gesport en op 2 verjaardagen heb ik toch gesnoept. Ik vind het moeilijk om een zelfgemaakte monchoutaart te weigeren. Ik wil niet eens weten hoeveel calorieën daar in zitten! Aan de andere kant heb ik me niets dan half en half ziek gevoeld, maar ben toch gaan werken. Met als gevolg dat ik iedere avond op de bank plofte om bij te komen. Ik sta voor de klas en als je je echt niet fit voelt hakt dat er behoorlijk in. Ik fiets elke dag een half uurtje in totaal van en naar het werk, wellicht heeft dat wat geholpen. Ook neem ik bewust de trap zoals ik gisteren blogde. Vandaag ga ik weer naar de stepsles en heb ik de volgende voornemens voor de komende week:

• Maandag: weeg- en meetdag, hier verwacht ik niet veel van. Ik ben op maandag vrij en 's avond gaan we naar vrienden, dus kan ik niet naar de sportles. Ik wil dus in de fitnesszaal gaan sporten (ik vind het erg moeilijk om mezelf naar de sportschool te slepen als er geen groepsles voor me is, jij ook?). Ik vind de cross-trainer een fijn apparaat. 
• Dinsdag: voor het eerst sinds de vakantie wil ik naar de body pump les gaan. Ik zal lichte gewichten pakken want als je meteen zware gewichten pakt barst je de dagen erna van de spierpijn.
• Woensdag: gaan we naar vrienden en zie ik geen mogelijkheid om te gaan sporten.
• Donderdag: ga ik de woensdag "goed maken" door om 6 uur naar een stepsles te gaan en om 9 uur hebben we samen salsales.
• Vrijdag: ga ik of naar een zumbales (maar ik vind die docente die dan lesgeeft niet zo goed lesgeven) of ik ga thuis aan de slag met de WII. (hier zal ik later nog eens over bloggen)
• Zaterdag: body pump
• Zondag: steps

Hele goede voornemens dus. Het feit dat het nu ergens op het www staat gaat me hopelijk ook helpen om me eraan te houden. Verder: niet snacken (moeilijk als je 2 avonden naar vrienden gaat!), veel water blijven drinken en simpelweg niet teveel eten.

Met de trap

Op het werk, op het station of waar dan ook...ik neem altijd bewust de trap i.p.v. de lift. Dat verbrandt volgens mij stiekem een hele berg calorien op een dag. Op mijn werk is dat helemaal handig. Mijn kantoor zit op de eerste verdieping en het koffiekamertje op de tweede verdieping. Vele malen per dag maak ik dus een traploopje naar de tweede en weer terug. Heerlijk!

Deze week heb ik niet meer gesport omdat ik me een beetje ziek voelde. Ik heb het gevoel dat ik iets onder de leden heb en het maar niet door wil zetten. Beetje hoofdpijn, beetje keelpijn, oren verstopt maar niet ziek genoeg om me ziek te melden of om me heel fit te voelen. Wat een vervelend gevoel!

Snackjes

Ik neem altijd mijn eigen boterhammetjes en snackjes mee naar het werk. Dat is ook handig als er weer eens een taart voor je neus staat. Dan kun je in elk geval nog iets knabbelen. Vandaag neem ik twee plakjes ontbijtkoek met een likje boter ertussen, kiwi's en stukken komkommer mee als snack. Voor de lunch heb ik twee dubbele boterhammen. Ik wil vooral voorkomen dat ik honger krijg en op een zwak moment toch iets vets ga snacken. Dat heb ik overigens behoorlijk goed in de hand. Is dit een goede hoeveelheid eten?

Leer jezelf goede gewoonten aan, elimineer bijvoorbeeld suiker uit je drankjes

Een aantal jaar geleden gooide ik nog zo'n 3 klontjes suiker in mijn koffie of thee. Ik ben eigenlijk een behoorlijke zoetekauw. Ik weet niet waarom, maar op een goed moment had ik besloten dat ik dit niet meer wilde. Ik kon niet "cold turkey" afkicken van de klontjes suiker in mijn drankjes, dus dat deed ik geleidelijk. Van 3, naar 2, naar 1, naar een half klontje en op een gegeven moment helemaal niets meer. Ik drink nu mijn thee en koffie (dat laatste wel met veel melk, ik houd van mijn Nespresso koffie verkeerd!) geheel zonder suiker en vind het heerlijk.

Heb jij jezelf ook aangeleerd iets niet meer te gebruiken? Heb je wat aan deze tip?

We gooien de koolhydraten eruit

Een aantal jaar geleden deden wij het South Beach Dieet. Wij hebben besloten wat principes uit dat dieet toe te passen. Wij hebben besloten om bij het avondeten geen koolhydraten meer te eten in de vorm van aardappelen, rijst en pasta. We eten wel 's ochtends en 's middags brood. Ik werd vooral erg moe en futloos van de totale eliminatie van koolhydraten en dat hopen we op deze manier te vermijden. We aten dit weekend al oosterse wokgroenten met zelfgemaakte satehsaus en een gebakken eitje erbij. De rijst misten we helemaal niet.

Het water drinken gaat erg goed. Op het werk maak ik gedurende de dag drie bidonnetjes a 500ml op. Voor het avondeten nog twee glazen en 's avonds ook nog wat.

Nieuwe tips over eetgewoonten zijn van harte welkom!

Pimp je water

Ik vind water zonder smaakje toch een beetje saai...maar iets anders gaan drinken is natuurlijk weer niet goed voor de lijn! Daarom wissel ik af en toe af met:

• Een scheutje citroensap (uit zo'n handig knijpflesje)
• Een scheutje limoensap (dito)
• Blaadjes munt (en ijsklontjes)
• Ijsthee op z'n Amerikaans (gewone thee zetten, koud laten worden, schijfje citroen erin en klaar! Ook nog eens erg goedkoop!)
• Een scheutje sinaasappelsap of appelsap in je water

 Zo is water een stuk minder saai!

Heb jij nog een goede tip om je water te pimpen?

Meer water drinken

Ik drink te weinig en dan heb ik het niet over een wijntje (af en toe eens een glaasje is best lekker) maar over water. Als je wil afvallen is het volgens mij goed om veel water te drinken. Volgens dit artikel heeft het drinken van 2 glazen water voor het eten hetzelfde effect als dure dieetpillen. Dat is goed nieuws! Ik kocht twee bidons bij Greenjump die ik constant kan vullen. Dat is beter voor het milieu want ik gooi geen plastic flesjes weg en beter voor de gezondheid want de dop is gemaakt van BPA-vrij plastic. In de wegwerpflesjes water zit dat stofje wel.

Mijn speerpunten m.b.t. water:

• Drink minstens 2 liter op een dag
• Drink 2 glazen voor het eten
• Mijn bidon altijd bij me hebben!

Hoe ga jij om met water in je voedingspatroon?

_____________________________________

Maandag: weeg en meetdag!

Vandaag stond ik voor het eerst sinds maanden op de weegschaal: 95 kilo
Het meetlint gaf aan: 114cm taille omtrek.

Ik zal me elke maandag wegen en meten en dit publiceren op dit blog.

Spierpijnvrees

Ik ga vandaag voor het eerst sinds een maand weer sporten. We zijn op vakantie geweest en daar heb ik, buiten wat langere wandelingen met de bergschoenen aan en te zware koffers tillen, niet gesport. Er heerst nu een beetje spierpijnvrees, maar daar moest ik me maar overheen zetten.

Op naar de stepsles! Dat vind ik trouwens een geweldige sportles.

Sport jij wel op vakantie?

Introductie

Hallo!

Mijn naam Bianca en ik heb een missie: afvallen. Hoe ga ik dat doen? Ik wil geen dieet volgen maar mezelf een nieuwe levensstijl aanleren waardoor ik het ook echt vol kan en ga houden.

Ik dacht altijd dat ik het niet zo slecht deed. Ik sport hier en daar wat en let redelijk op mijn eten...dacht ik. Niet goed genoeg dus.

Mijn plan is om regelmatig te bloggen en elke maandag te wegen en te meten. Het resultaat zal je hier ook vinden.

Een "voor" foto is gemaakt. Echter, die durf ik nog niet te publiceren. Misschien als ik wat resultaat heb geboekt en een "tussen" foto ter vergelijking durf te publiceren? De tijd zal het leren.

Ik hoop via dit blog steun te vinden bij anderen met dezelfde missie en wellicht kunnen we elkaar inspireren?

Groetjes,

Bianca